เมนูอาหารลดน้ำหนัก "เช้า"
อิงลิชมัฟฟินปิ้ง 1 ชิ้น ทาสเปรดไขมันต่ำ และแยม 1 ช้อนชา
แบรนเฟลค 4 ช้อนชา ใส่นมไขมันต่ำ กล้วยผลเล็กหั่น และ มะเขือเทส กับพีช 1 ผล
มุสลีไร้น้ำตาล 3 ช้อนโต๊ะ นมไขมันต่ำ และแอปปริคอตแห้ง 3 ชิ้น
ฟลุตสลัด 1 ชาม โยเกลิตธรรมชาติไขมันต่ำ 150 มล. ปั่นรวมกัน โยเกิร์ตไร้ไขมัน 1 ถ้วยและกล้วยผลเล็ก 1 ผลฟรุตสลัด 1 ถ้วย
เบคอลไร้มันย่าง 1 ชิ้น ถั่วขาวอบไนวอสมะเขือเทศย่าง 1 ลูก เห็ดย่าง และขนมปังโฮลวีตปิ้งทาสเปรดไขมันต่ำ 1 ช้อนชา
เมนูอาหารลดน้ำหนัก "กลางวัน"
สลัดแฮม สับแฮมไร้มัน 2 ชิ้น สับปะรดสองวงมะม่วงลูกเล็กครึ่งลูก หอมแดงและพริกหยวก ผสมลงไปในข้าวกล่องหุงสุก เสิร์ฟกับผักสลัดที่ราดน้ำสลัดไร้ไขมัน ผลไม้เเลือกแอปเปิ้ล 1 ผล
มันฝรั่งอบทั้งเปลือก 1 หัว คอตเตจชีสกับใบกุยช่ายจีนและสลัดกับน้ำสลัดไร้ไขมัน พีช 1 ผล
โฮลวีตฟิตต้า ฮูมุสไขมันต่ำและผักจิ้ม
ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 2 แผ่น ทาปาเต*และสลัดกล้วย 1 ผลกับราสเบอร์รี่
ออมเล็ต หั่นเห็ด ไข่ 2 ฟอง เนยแข็งเช็ดดาด ไขมันต่ำขูด และฟลุดสลัด 1 ชาม
ขนมโฮลวีต 2 แผ่น ทามายองเนสไขมันต่ำวางอกไก่ไร่หนัง 2 ชิ้น และวอเธอร์เครส แอปเปิ้ล 1 ผล แคนตาลูป 1 ชิ้น.
มาต่อกับ เมนูอาหารลดน้ำหนัก"เย็น">>
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น