เคลื่อนไหว ให้ร่างกายไร้ที่ติ "เมนูอาหารลดน้ำหนัก"

หาเวลา 5 นาทีเพิ่มการออกกำลังกายประจำวันเพื่อช่วยบริหารร่างกายส่วนบน และล่างในเวลาเดียวกัน

ท่าย่อตัวยกแขน

เหมาะกับขาอ่อนกระชับ ก้นงอ พุงแฟ่บและแขนเพรียว

ยืนแยกขาแขนแนบตัว งอเข่าลดระดับก้นให้ถึงเข่าเหมือนกำละงจะนั่งเก้าอี้ ตอนย่อให้ยกแขนขึ้นชูเหนือหัว พอยืนขึ้นให้เอาแขนแนบลำตัวตามเดิม ให้ใช้เวลา 4 วินาทีหรือมากกว่าการยืนขึ้น ทำซ้ำท่านี้ 16 ครั้ง

ท่านั่งตัว V โดยยกขา

เหมาะกับการกระชับหน้าท้อง

นั่งงอเข่าบนพื้น ยืดหลังและหน้าอกห้เป็นรูปตัว V (ควรรู้สึกว่ากล้ามเนื้อท้องเกร็ง) งอแขนและทาบศอกใกล้ชายโครงหลายมือ ศอกอยู่ข้างตัว ยืดไหล่และกลับคืนสู่ท่าเดิม ทำซ้ำ 12-16 ครั้ง ทำให้ยากขึ้นอีกนิดด้วยการยกขาขวาขึ้นจากพื้นคึ่งหนึ่งแล้วเปลี่ยนขา ถ้ารู้สึกว่าหลังงอให้ทำซ้ำสองสามครั้งแล้วเพิ่มเป็น 16 ครั้ง เมื่อู้สึกว่าดข็งแรงมาดขึ้น
เคล็ดลับ"เมนูอาหารลดน้ำหนัก"