ขนมปังปิ้งโฮลวีต 1 แผ่น กับถ่ัวขาวอบในซอสมะเขือเทศ และกีวี 1 ผล
ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ ใส่นมและน้ำ 300 มล. นำมาต้ม ดรยราสเบอร์รี และส้ม 1 ผล
ออลแบรน 2 ช้อนโต๊ะ แอปปริคอตแห้ง 2 ลูก ส้มผลเล็กและโยเกร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย
ขนมปังไรน์กับไข่ต้มแข็ง 1 ฟองและมะเขือเทศ 1 ชิ้น สตรอว์เบอร์รี 1 กำมือ
กลางวัน เมนูอาหารลดน้ำหนัก
หั่นเบคอนไร้มันย่าง 2 ชิ้น และอโวคาโดลูกเล็ก 1 ลูกนำมาผสมกับโฮลสวีต สลัดราดน้ำสลัดไร้ไขมัน
ผสมถั่วแดง 3 ช้อนโต๊ะ กับถ่ัวลันเตา และหอมแดง มะเขือเทศ พริกหวานเขียว 1 หัวและน้ำสลัดไร้ไขมันและกีวี 1 ผล
ซุปถ่ัวเลนทิลกับชีสไขมันต่ำ 2 ช้อนโต๊ะและมะเขือเทศสตรอเบอร์รี่ 1 กำมือ
ขนมปังโฮลวีสพิตต้า 1 แผ่น ดิปและผักนึ่ง พีช 1 ผล
แซนด์วิชขนมปังโฮลวีตใส่เนื้อ 1 ชิ้น และมะเขือเทศโยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย
เย็น "เมนูอาหารลดน้ำหนัก"
ไก่ไร้หนังหั่นสี่เหลี่ยม 100 กรัม เสียบไม้ย่างพร้อมกับพริกหยวก และมะเขือเทศเชอร์รี่ เสริฟกับข้าวกล้องปรุงสุขแล้ว และสลัด
ใส่น้ำมันทานตะวัน 2 ช้อนโต๊ะ ผสมกับบะหมี่โฮลวีตลวกสุกแล้ว 1 ก้อน กับไข่แล้วตีให้เข้ากัน ปรุงรสด้วยน้ำปลา 1 ช้อนชา
พริกยวกยัดใส้ ผสมข้าวกล้อง 4 ช้อนโต๊ะกับไพน์นัท และหอมแดงสับ มะเขือเทศเชอร์รี่และเฟต้าชีส 50 กรัม หั่นพริกหยวกครึ่งกัวแคะเม็ดออก เอาข้าวที่เตรียมใส่ ปิดด้วยฟอยล์ นำเข้าตู้อบจนสุก เสิร์ฟ หับกับสลัด สตรอว์เบอร์รี
ของว่าง
โอ๊ตเค้ก 1 ชิ้น กับซอฟชีสไขมันต่ำ และสตรอว์เบอร์รี
อัลมอนด์ไม่ใส่เกลือ 8 เม็ด
แฮม 4 ชิ้น กับสลัดกับโยเกิร์ตธรรมชาติไขมันต่ำ 3 ช้อนโต๊ะ
จุงเบยๆ เมนูอาหารลดน้ำหนัก
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น