เมนูอาหารลดน้ำหนัก 6 สัปดาห์ก่อนใส่บี่กินี่ ที่ชายหาดแสนสวย

เมนูอาหารลำน้ำหนัก

เมนูอาหารลดน้ำหนัก 6 สัปดาห์ ก่อนใส่บีกินี่ ที่ชายหาดอวด สายตาหนุ่มกัน
ขยับเขยื้อนเพ่อสลายไขมัน
ถ้าอยากเผาผลาญไขมันแบบของแท้ก็ต้องเพิ่มปริมาณการออกกำลังแอโรบิก ตั้งเป้าออกกำลังหัวใจแบบปานกลาง 45 นาที สัปดาห์ละ 5 ครั้ง อาจฟฟังดูมาก แต่คุณสามารถหยุดพักเป็นครั้งคราวๆ ละ15 นาที ไม่ต้องยึดกิจกรรมดั้งเดิม อย่างการวิ่งจ๊อกกิ้ง ขี่จักรยาน แค่เดินเร็วก็เป็นวิธีที่จะทำให้หุ่นดีได้แล้ว หรือไปเข้าชั้นเรียนเต้นรำ การเต้นแบบซัลซ่า ช่วยละลายแคลอรี่ และเป็นวิธีลดน้ำหนักที่สนุกสนานอีกด้วย
เมนูอาหารลดน้ำหนัก  เคลื่อนไหวสลายพุง
หมั่นออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อกังต่อไปนี้ทุกวัน รับประกันหุ่นดีใน 6 สัปดาห์
เมนูอาหารลดน้ำหนัก ท่าย่อตัวสลายพุง
สำหรับช่วงขาเรียวชวนมอง ให้ยืนบนเตียง กอดอก ทิ้งน้ำหนักลงบนสันเท้า งอขาลงและลดตัวลงต่ำทิ้งน้ำหนักที่สะโพกให้เข่าตรงกับหัวมือเท้า เกร็งหน้าท้องเอาไว้ หยุดในท่าลดตัวนี้ จากนั้นยืดหลังขึ้นแล้วทำซ้ำใหม่ 10-15 ครั้ง
เคล็ดลับ เมนูอาหารลดน้ำหนัก   การยืนบนเตียงแทนพื้น จะทำให้คุณต้องออกแรงพยายามรักษาความสมดุลมากขึ้นเป็นการยืดกล้ามเนื้อ และช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นด้วย
เมนูอาหารลดน้ำหนัก ท่าจรดหัวแม่เท้า
สำหรับพุงแบนราบโดยไม่ต้องซิดอัพ นอนหงาย ยก ขาสองข้างสู๔งจากพื้นให้เข่างอในระดับเหมาะสมหายใจออก เกร็งหน้าท้อง งอเข่าใว้แล้วค่อยๆลดปลายเท้าข้างหนึ่งลงหนึ่งลงเหลือระยะสูงจากพื้น 5 ซม. ค้างไว้ จาดนั้นลดขาลง ทำสลับกับขาอีกข้าง
เคล็ดลับ เมนูอาหารลดน้ำหนัก ถ้าเอานิ้วสอดเข้าสอดเข้าช่องว่างตรงระหว่างหลังกับพื้นได้แสดงว่าไม่ใช้กล้ามเนื้อท้อง
ท่ารุนลูกบอล
เหมาะกับไหล่ลู่และหนาอกยาน คว่ำตัวบนลูกบอล จากนั้นค่อยๆ เลื่อนตัวให้ลูกบอลไหลลงมาอยู่ใต้เข่า เอามือยันพื้นไว้ ค่อยๆ ลดท่อนบนลงพื้น หยุดเมื่อไหล่อยู่ระดับศอก2 วินาทีจากนั้นยืดแขนกลับสู่ท่าเดิม(ลักษณะเหมือการวิดน้ำ) ทำ 3 เซตๆ ละ 12-15 ครั้ง
เคล็ดลับเมนูอาหารลดน้ำหนัก ให้เก็บศอกหุบไว้ข้างตัว แล้วเขยิบรุนลูกบอลต่อไปข้างหลังกระทั่งลงไปอยู่ระหว่างข้อเท้า
สุดยอด จุงเบย !!เมนูอาหารลดน้ำหนัก